Orättvisor

Sånt är något jag verkligen inte accepterar! Och är mer skrämmande när personerna i fråga inte ser när de är orättvisa mot folk. Visst, det går inte att vara 100% rättvis hela tiden, det vet jag också, men när man ser samma personer gång på gång bli orättvist behandlade - då blir jag arg! Har själv blivit det, och det tror jag alla blivit någon gång. Det kommer man inte ifrån. Men lider med de personerna som gång på gång blir orättvist behandlade. Jag själv vill allas väl. Jag avskyr att se någon bli orättvist behandlad, då jag vet själv hur det känns.
 
Jag är likadan på jobb. Ser jag orättvisor där, brukar jag inte vara tyst. Däremot, framför jag det på ett bra sätt, "snirklar" in det på ett bra sätt. Inte alltid kanske andra ser det men jag som "ny" ser det så att säga (är vikarie på förskolor och skolor). Vi ska lära våra barn detta, och då måste vi ju föregå med gått exempel. Däremot, ska barn lära sig också att allting inte alltid är rättvist. Det är fin balansgång.
 
 

Mina tips vid viktminskning

  • Kosten är A & O! Minst 80% hjälper kosten till vid viktminskning och cirka 20% träning
  • Slopa pulverdieter, sk bantningspiller. De bara förstör kropparna ändå. Ohälsosamma för kropparna och hälsan. Pulverdiet, ja visst går man ner men de flesta går upp igen.
  • Slopa svältdieterna. Är lätt att hamna i ätstörningar och jag ser och har sett de som är eller har varit i träsket och det är oftast inte lätt att ta sig ur det. Ser hur de kämpar.
  • Ligg på kaloriunderskott. Förbränn mer kalorier än vad du äter. Räkna ut ditt BMR och ligg på ca 500 kcal under det. Men inte för lågt! Rekommenderar inte under 1200 kcal, för att kroppen ska fungera som den ska.
  • Va inte rädd för att äta! Kroppen behöver bränsle. 
  • Ät på små tallrikar, ta bara en gång och ät regelbundet
  • Rör på dig. Visst hjälper itne så mycket vid viktminskning men hälsosamt och bra om man vill tighta till kroppen också efter viktminskningen. 
  • Låt det få ta tid! Stressa inte fram något. Skynda långsamt, så att kroppen hänger med och så att man hänger med psykiskt. Förstår att man kan ha dåligt tålamod men bättre att inte hasta.
  • Mät dig också och stirra dig inte blind på vågen. Och väg dig inte för ofta. Jag rekommenderar max en gång per veckan. 
  • Ge inte upp! Ibland hamnar man på plattåer eller får återfall. Men fortsätt kämpa :) 
  • Undvikt light/lättprodukter. Detta är mina åsikter nu, men jag anser att de inte är bra för kroppen, utan tycker och tror att det är bättre med fullfettiga produkter. Visst går man ner av light/lättprodukter också, men på sikt tror jag inte de är bra för kroppen
  • Sätt upp delmål. Och ha inte för stora mål. Bättre med små mål som man kan nå än stora som är svåra att nå så att man tappar motivationen.
  • Jämför er inte med alla andra. Fokusera på dig och dina mål! Och gå inte efter BMI utan din egna kropp.
Detta är mina tips och mina åsikter.
Hoppas att de kan hjälpa några och ge inspiration
Lycka till och ta hand om er!
 

Det finns inga genvägar

Ser hur folk köper sk bantingspiller och tror att de går ner i vikt av dem. Det finns inga genvägar. Det finns inga piller som gör att man går ner i vikt. Då skulle övervikt inte finnas om det vore så enkelt. Likaså dessa pulverdieter. Ja du går ner i vikt, men sen då? Nästan ingen håller vikten sen, eftersom man ökar kalorimängden igen när man börjar äta vanlig mat. Många sorter är dessutom ohälsosamma. Skrämmande med de som ligger på svält, för att gå ner i vikt, många  hamnar i ätstörningar pga detta. 

Nej jag dömer ingen och kan förstå om man vill gå ner i vikt fort, om man är överviktig, men man måste även vara snäll mot sin kropp. Skynda långsamt, hur jobbigt det än är. Kanske lätt för mig att säga tänker säker många, bara för att jag aldrig varit överviktig. Men jo, jag tänker såhär, jag själv har haft kärlekshantag som kom när jag flyttade ihop med sambon och de är inte helt borta. Jag vill ha bort några kilon till, sedan är jag nöjd men nej aldrig varit överviktig. Men sett, vad vissa dieter kan göra med människor. Ätstörningar, förstörda kroppar mm. Detta har fått mig till att tänka till både en och två gånger. För mig handlar viktminsking om bättre hälsa. För mig blir det inte bättre hälsa om man gör det på osunt sätt. Men är mina tankar och åsikter kring det.
 
80% hänger på kosten, 20% på träning ungefär vid viktminskning. Ät sunt, ligg på lite kcalunderskott, så går man ner. Sedan röra på sig för hälsans skull. Det är lätt att få återfall, jag vet, har fått det många gånger, men kämpar på och ger mig inte. Finns bra hjälp att få av kunniga inom området med om man vill/behöver det.
Och ingen diet passar alla, så är det. Vissa passar LCHF; vissa GI, vissa viktväktarna, vissa räkna kalorier osv. Man får testa sig fram helt enkelt. Men snälla, va snäll mot din kropp! Den kommer tacka dig för det sen.
Man måste även ändra sitt tankesätt. 


Var rädda om er och ta hand om era kroppar!

Tidigare inlägg
RSS 2.0